健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，人们越来越重视自己的身体健康和形体美观。而在健身过程中，选择合适的健身器械是非常重要的。那么什么健身器械可以练全身呢？本文将为大家详细介绍。 一、哑铃 哑铃是一种常见的力量训练器械，它可以让你在家中就能进行多种练习。哑铃可以让你锻炼肩膀、胸部、手臂、腹部、背部和腿部肌肉，是一种非常全面的器械。哑铃的重量种类也很多，从2磅到100磅都有，可以满足不同人的需要。 使用哑铃进行训练时，可以选择单侧或双侧进行练习，这样可以帮助你更好地平衡身体。而且哑铃的动作也很多，比如哑铃卧推、哑铃俯卧撑、哑铃飞鸟、哑铃弯举等等，可以根据自己的需要进行选择。 二、杠铃 杠铃是一种非常常见的力量训练器械，可以让你锻炼全身的肌肉。杠铃可以进行深蹲、硬拉、卧推、引体向上等等动作，可以让你锻炼到全身的肌肉群。杠铃的重量也很大，可以让你进行更加挑战性的训练。 使用杠铃进行训练时，需要注意自己的姿势和动作，以免受伤。同时，杠铃的重量也需要根据自己的实际情况进行选择，不要贪心选择过重的重量。 三、健身球 健身球是一种非常好的全身训练器械，可以帮助你锻炼核心肌群、腹肌、背肌、臀部和腿部肌肉。使用健身球进行训练时，可以进行平板支撑、仰卧起坐、桥式等等动作，可以帮助你锻炼到全身的肌肉。 使用健身球进行训练时，需要注意自己的平衡能力，以免摔倒受伤。同时，可以选择不同大小和重量的健身球，根据自己的需要进行选择。 四、跑步机 跑步机是一种非常常见的有氧运动器械，可以帮助你进行有氧运动，锻炼到全身的肌肉。跑步机可以帮助你锻炼到腿部、臀部、核心肌群等等肌肉群，同时也可以提高你的心肺功能。 使用跑步机进行训练时，需要注意自己的姿势和步伐，以免受伤。同时，可以根据自己的需要选择不同的速度和坡度进行训练。 五、悬挂训练器 悬挂训练器是一种非常好的全身训练器械，可以帮助你锻炼到全身的肌肉。悬挂训练器可以进行引体向上、俯卧撑、深蹲等等动作，可以帮助你锻炼到腿部、背部、胸部、手臂等等肌肉群。 使用悬挂训练器进行训练时，需要注意自己的姿势和动作，以免受伤。同时，可以根据自己的需要进行选择不同的动作和难度。 综上所述，哑铃、杠铃、健身球、跑步机和悬挂训练器都是非常好的全身训练器械，可以帮助你锻炼到全身的肌肉群。使用这些器械进行训练时，需要注意自己的姿势和动作，以免受伤。同时，需要根据自己的需要和实际情况进行选择，不要贪心选择过重的重量或过难的动作。希望本文能够对大家有所帮助。